日本人の糖尿病は肥満型の方だけではなく、標準体型・やせ型体型の方も多いのでご注意下さい。

■ 糖尿病 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
■ 糖尿病ネットワーク
■ 公益社団法人日本糖尿病協会
■ 一般社団法人日本糖尿病学会

　厚生労働省（平成28年）の発表では、日本における糖尿病有病者（糖尿病が強く疑われる方）数は約1000万人。
　また、糖尿病予備軍（境界型糖尿病）も約1000万人で総数は2000万人と推計されております。
　日本人の約5人に1人が糖尿病有病者もしくは糖尿病予備軍ということになります。

■ 高齢者の糖尿病

自覚症状がなくても糖尿病を放置すれば眼底出血・腎障害・足の壊疽などの怖い合併症がおきます。

　従来、境界型糖尿病はあまり注目されておりませんでしたが、近年、心筋梗塞や脳卒中の重要な原因であることが分かってきました。
　検査の結果、「境界型糖尿病で治療の必要は無い。」と言われて安心していませんか？
　薬などで治療の必要が無いからといって、放っておくと重大な病気を引き起こします。
　特に肥満・高血圧・脂質異常症などを伴った境界型糖尿病は、動脈硬化症の危険度が高い状態と考えられます。
　でも、恐れる必要はありません。生活習慣を改善し、長期にわたって血糖値を適正に維持すれば問題ありません。

　そして、糖尿病の食事治療法は家族みんなで取り入れたい健康食です。糖尿病食を難しく考え過ぎている方が多いようです。
　特別な食事でも単に量が少ない食事でもありません。家族と同じ食事を食べ方と量に注意しながら摂って下さい。
　具体的なポイントは下記のとおりです。
　① 腹七分目に。
　② 食品の種類は30種類以上を目標とする。
　③ 脂肪は控えめにする。
　④ 朝食，昼食，夕食を規則正しくとる。
　⑤ 塩分を摂り過ぎない。

■ 糖尿病食レシピ
■ 健康食スタートブック

　① 「いつでも・どこでも・一人でも」できる運動。歩行が最適。
　② 運動時の脈拍数を100～120拍／分以内に。
　③ 歩行運動では、1回15～30分間、1日2回（冬でも10分位で少し汗ばむ程度）。
　④ 日常生活の中に組み入れ、できれば毎日行うことが望ましい。
　⑤ 運動療法の時刻は食後1時間頃の実施が望ましいとされているが、実生活の中で実施可能な時間いつでも良い。